EL LIBRO AMARILLO - SER FELIZ

texto_Claudia Morales Cueto
La felicidad es un estado al que todos los seres humanos aspiramos, pero ¿sabías que la felicidad está relacionada con mejor salud, mejores relaciones con los demás y con ser más productivos?
En los últimos 20 años, la “ciencia de la felicidad”, ha realizado numerosos estudios que nos dan información sobre cómo aumentar nuestro bienestar, reinventarnos, tener más energía y disfrutar de mejores relaciones con los demás. Así, se han identificado 10 emociones positivas con las que podemos darle más color a nuestra vida. ¿Cuántas experimentas todos los días?
1. Alegría
La sentimos cuando las cosas van mejor de lo esperado, estamos en un ambiente conocido y seguro, en una situación que requiere poco esfuerzo. Percibimos que los colores son más vívidos, sonreímos, disfrutamos, queremos jugar y participar.
En los últimos 30 años, la “ciencia de la felicidad”, ha realizado numerosos estudios sobre lo que nos hace fuertes, creativos, capaces de salir adelante de las dificultades, con posibilidades de expresar nuestro yo auténtico. Anteriormente, la Psicología estaba más bien orientada en estudiar la enfermedad mental, pero en estas tres décadas se han realizado numerosos estudios alrededor del mundo que nos dan información sobre cómo aumentar nuestro bienestar, reinventarnos, tener más energía y disfrutar de mejores relaciones con los demás.
1.
ALEGRÍA
La sentimos cuando las cosas van mejor de lo esperado, estamos en un ambiente conocido y seguro. Percibimos que los colores son más vívidos, sonreímos, disfrutamos, queremos jugar y participar.
2.
GRATITUD
Surge cuando nos damos cuenta de que alguien ha hecho algo bueno por nosotros. O cuando disfrutamos de algún beneficio y lo apreciamos como un regalo. La gratitud nos hace valorar lo que recibimos y nos anima a corresponder.
3.
SERENIDAD
Aparece en un ambiente seguro y conocido, en el que se requiere poco esfuerzo de nuestra parte. Es una emoción menos vivaz que invita a la contemplación y nos permite ver las cosas de una nueva manera.
4.
Interés
Sucede cuando algo nuevo atrae tu curiosidad. Esto te exige el esfuerzo de enfocar tu atención. Te fascina y te sientes llamado a explorar, investigar, aprender.
5.
ESPERANZA
Surge cuando las circunstancias son adversas. Consiste en la creencia de que las cosas pueden mejorar y salir bien. La esperanza te da luz para planear un futuro mejor.
6.
ORGULLO
Aflora cuando te sientes satisfecho por lo que lograste o por haber contribuido a algo bueno. Es una emoción positiva que ayuda a perseverar en las metas y lograr victorias.
7.
DIVERSIÓN
Nos reímos a carcajadas con otros cuando hay incongruencias verbales, situaciones absurdas o juegos de palabras. Ver las cosas con sentido del humor nos hace fuertes.
8.
INSPIRACIÓN
Aparece cuando observamos la excelencia, cuando alguna persona tiene un logro admirable, extraordinario, o se sale de su camino para hacer ayudar a los demás. Es una emoción que nos invita a expresar y actuar el bien.
9.
ASOMBRO
La experimentamos cuando contemplamos algo más grande que nosotros mismos, que nos hace detenernos, sentirnos encantados y, al mismo tiempo, más pequeños y humildes. Por ejemplo, cuando contemplamos un atardecer, admiramos una obra de arte o nos sentimos sorprendidos por un nuevo descubrimiento científico.
10.
AMOR
Surge cuando estamos con alguien que nos hace sentir seguros y es una emoción compleja, porque incluye todas las anteriores: alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración y asombro.
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